Sante

Sante

Kategorie przepisów

Składniki:

Płatki owsiane 500g1 szkl.
Siemię lniane4 łyżki
Otręby żytnie stabilizowane1 łyżka
Mąka kukurydziana3/4 szkl.
Szpinak mrożony lub świeży1 kostka lub 20 dkg
Cebula1
Czosnek1 ząbek
Sól
Pieprz
Gałka muszkatołowa
Ketchup
Oliwa z oliwek
Ew. ser żólty tostowy

Placki owsiano-kukurydzine ze szpinakiem

Autor: pacsirta

Sposób przygotowania:

Płatki owsiane, otręby i siemię zalać gorącą wodą, odstawić na 10 min. Tymczasem pokroić drobno cebulę, zeszklić na oliwie z posiekanym ząbkiem czosnku, dodać mrożony lub porwany na kawałki szpinak, poddusić, przyprawić gałką muszk., pieprzem i solą.
Do namoczonych składników dodać wodę, mąkę kukurydzianą, wymieszać i połączyć ze szpinakiem. Smażyć na oliwie 2-3 min. z każdej strony, można położyć na wierzch ser, jeszcze chwilę potrzymać na ogniu, aby lekko się rozpuścił, polać katchupem.

Czas przygotowania:

40 min.
Dieta o niskim IG
Dieta GL
Dieta śródziemnomorska
Dieta strukturalna
Dieta South Beach
Dieta Montignack’a
Dieta zgodna z grupą krwi
Witaminy
Składniki mineralne
Składniki pokarmowe
Błonnik pokarmowy
Kwasy tłuszczowe
Maltitol
Fruktoza
Flawonoidy
Soja
Dieta a jesienna chandra
Dieta w ciąży
Dieta oczyszczająca
Dieta a stres
Dieta a włosy
Dieta a paznokcie
Dieta a cellulit
Dieta a trądzik
BMI
Spalone kalorie
Zawartość tłuszczu
Masa ciała
Kalorie dnia
Zapotrzebowanie kaloryczne
Wegetarianie
Portal Moja Cukrzyca
Portal e-kobiety
Portal 4girls
Granola
Crunchy
Musli
Bran Flakes
Ryż chrupiący
Płatki zbożowe
Otręby i zarodki
Alpro Soya
SojVita
Ziarna
Kasze
Wafelki bezcukrowe
Czekolady
Newsletter
e-mail: